पेडल र्याली केबलको सामान्य जस्तो नभई हात र छातीको मात्र व्यायाम गर्न सकिन्छ हात खुट्टा पनि गर्न सकिन्छ । हात, खुट्टा, कम्मर, पेट र अन्य भागहरू अभ्यास गर्न सक्नुहुन्छ। एकै समयमा खुट्टा नियन्त्रण संग स्थिरता तुलना गर्नुहोस्
"विधि संग
1, प्रवण स्थिति तान्दै
पेडल र्यालीमा फिक्स गरिएको खुट्टा सीधा कम्मरमा झुकेका हातहरू रिभर्स ग्रिप ह्यान्ड, त्यसपछि सीधा माथिल्लो शरीर कम्मरलाई ठाडो राख्न निश्चित रूपमा सम्झनुहोस्।
2, सुपिन तान्ने
हातहरूले केबल हात खुट्टाहरू सीधा समात्छन् त्यसपछि कार्यको DO सुपिन सुरु गर्नुहोस्। निस्सन्देह भित्र। कहिले पूर्णतया के अन्तर्गत हुन सक्दैन, किनकि तपाईले खेल्नुभएपछि के हुन सक्छ तपाईलाई अधिकतम सीमामा तल झर्दैन, कहिले वा ध्यानको वर्दीमा अचानक र ढिलो नगर्नुहोस्।
3, खुट्टा तान्न
पहिले पेडल अनको पेडल र्यालीमा फिक्स गरिएको खुट्टामा बस्नुहोस्, हातले केबल समात्नुहोस् त्यसपछि सुत्नुहोस्। खुट्टा सीधा सीधा पेंडुलम को खुट्टा राख्छ। zai बाई अप (उत्तम 90 डिग्री थियो)। यो कार्य पनि हात र abs को अभ्यास हो तर प्रशिक्षण को ABS मा अधिक पूर्वाग्रह हो।
4, पेट तान्न
हातमा पेडलको पेडल र्यालीमा फिक्स गरिएको खुट्टामा बस्नुहोस्, केबल बिस्तारै पछाडि राख्नुहोस्, शरीरलाई V मा माथि उठाउनुहोस्- त्यसपछि खुट्टा आराम गर्नुहोस् र पछाडि सीधा गर्नुहोस्, त्यसपछि भोल्युम एब्डोमिनल एक्शन गर्नुहोस् V मा दोहोर्याउनुहोस् - माथिको कार्य दोहोर्याउनुहोस् पेट बलियो बनाउनुहोस्।
5, हात तान्दै
उभिएर वा स्टूल अन गर्दा केबलमा खुट्टा पाइलाको क्यान हुन सक्छ हात समातेर अर्को छेउमा, बारम्बार तल ताने पछि कडा पाइला चाल्नुहोस् यो कार्यले बाहुली र बाइसेप्स व्यायाम गर्न सक्छ।
नाम: पेडल व्यायामकर्ता
उत्पादन आकार: पूर्ण-लम्बाइ 50, ह्यान्डल लामो 26.5
रंग: हरियो नीलो रातो बैजनी पहेंलो
पूर्वनिर्धारित कन्फिगरेसन: OPP झोला
शैली: 4 ट्यूब फिटनेस प्रतिरोध ब्यान्ड