अवधि दुखाइ राहत पत्ता लगाउनुहोस्?
हरेक महिलाको सबैभन्दा डरलाग्दो दिनमध्ये एक दिन हो जब उनीहरूको मासिक महिनावारी सुरु हुन्छ। भाग्यमानी हुन् ती व्यक्तिहरू जसले आफ्नो मासिक धर्म क्र्याम्पको पीडा सहनु पर्दैन, र केटीहरूका लागि माफ गर्नुहोस् जसको महिनावारी समाप्त नभएसम्म यसबाट बस्नुको विकल्प छैन।
महिनावारीको दुखाइ, जसलाई dysmenorrhea पनि भनिन्छ, सामान्यतया पेटको तल्लो भागमा हुने पीडाको रूपमा चिनिन्छ। यो कष्टप्रद दुखाइ मूलतया एक महिला चक्र सुरु को एक सूचक हो। यद्यपि, दुखाइ प्रायः महिनावारीको समयमा ट्रिगर हुन्छ। केहि महिलाहरु को लागी, दुखाइ सहन सक्छ, तर यो बिन्दु सम्म तीव्र हुन सक्छ कि यसले महिलाहरु को दैनिक गतिविधिहरु लाई असर गर्न सक्छ।
मासिक धर्म क्र्याम्पको लागि अधिक संवेदनशील महिलाहरू हुन् जसको महिनावारी पाँच दिन भन्दा बढी रहन्छ; जो मोटो र अधिक तौल छन्; ठूला रक्सी पिउने र चुरोट पिउनेहरू; साथै जो कम उमेरमा आफ्नो महिनावारी सुरु हुन्छ।
धेरै जसो महिलाहरूलाई महिनावारीको क्र्याम्पहरू यति तीव्र हुनसक्ने हुनाले, तिनीहरू प्रायः पीडा कम गर्न औषधि वा औषधिहरूमा भर पर्छन्। यद्यपि, महिलाहरूका लागि औषधिमा अत्यधिक निर्भर हुनु वास्तवमै राम्रो होइन। त्यहाँ, वास्तवमा, कष्टप्रद मासिक धर्म क्र्याम्पहरूबाट छुटकारा पाउन महिलाले गर्न सक्ने प्राकृतिक पीडा कम गर्ने थुप्रै उपायहरू छन्।
निम्न केहि उपयोगी प्राकृतिक पीडा राहत उपचारहरू छन् जुन हरेक महिलाले मासिक धर्म क्र्याम्प कम गर्न र बच्न जान्नुपर्दछ:
1. न्यानो स्नानमा भिजाउनुहोस्।
दुखाइ सुरु भएपछि न्यानो नुहाउनु सायद धेरै डाक्टरहरूले सिफारिस गरेको द्रुत उपचार मध्ये एक हो। सधैं महिनावारीको क्र्याम्पबाट पीडित महिलाहरूले पनि दुखाइ कम गर्नको लागि तताउने प्याड प्रयोग गर्ने प्रयास गर्न सक्छन्।
2. आफ्नो तल्लो पेट मालिश।
दुखाइ ट्रिगर हुन थालेपछि, पेटको तल्लो भागमा मालिस गर्नु क्र्याम्प कम गर्ने राम्रो तरिका हो। यसका लागि उत्तम उपाय भनेको शरीरको दुखेको भागमा सुत्नु र बारम्बार मालिस गर्नु हो।
3. नियमित व्यायाम।
महिनावारी हुने समस्याबाट बच्ने एउटा उत्तम उपाय भनेको जीवनशैलीमा केही परिवर्तन गर्नु हो। नियमित व्यायाम, उदाहरणका लागि, पक्कै पनि मासिक धर्म क्र्याम्पको लागि कम संवेदनशील बनाउनेछ।
४. धेरै कार्बोहाइड्रेट खानुहोस्।
यदि हरेक महिना भयानक पीडाबाट पीडित महिलाले आफ्नो दैनिक आहारमा थप कार्बोहाइड्रेट-समृद्ध गुडीहरू थप्छन् भने, महिनावारी दुखाइ कम हुने निश्चित छ। धेरै रक्सी र क्याफिन पिउने, धुम्रपान, साथै नुनिलो खानेकुरा खानलाई निरुत्साहित गर्ने भनेर प्रायः डाक्टरहरूले सिफारिस गरेका छन्।
5. पर्याप्त आराम लिनुहोस्।
तनावमा परेका महिलाहरूलाई महिनावारी हुँदा धेरै पीडा हुने सम्भावना हुन्छ। यसैले, डाक्टरहरूले सधैं महिनावारी सुरु भएपछि दुखाइबाट बच्न महिलाहरूलाई पर्याप्त निद्रा र आराम गर्न सल्लाह दिन्छन्। केही डाक्टरहरूले रोगीहरूलाई योगा व्यायाम र मसाजहरू प्रयास गर्न पनि सिफारिस गर्छन् किनभने यी महिनावारी क्र्याम्पहरूको लागि उत्कृष्ट पूरक र सुरक्षित उपचारहरू हुन्।
महिनावारी दुखाइ राहत बेल्ट
माथि उल्लेख गरिए अनुसार, 1) दुखाइ कम गर्न तातो प्याडहरू 2) शरीरको दुखाइ हुने भागहरूमा बारम्बार मालिस गर्नुहोस्, त्यसैले Come4Buy eShop अनलाइन स्टोरसँग यो घनिष्ठ जादुई हतियार, कम्मर / न्यानो महल, मुटु र पेट छ।
यद्यपि माथि उल्लेखित उपचारहरू 100 प्रतिशत प्रभावकारी छैनन् र त्यहाँ कुनै अध्ययनहरू छैनन् जसले तिनीहरूको प्रभावकारितालाई थप प्रमाणित गर्न सक्छ, यद्यपि तिनीहरू महिलाहरूका लागि उत्कृष्ट पूरक पीडा राहत उपचारहरू हुन् जो बारम्बार पीडादायी मासिक धर्म क्र्याम्पबाट पीडित छन्।