ट्राम्पोलिन, मलाई विश्वास छ कि सबैजना यसमा अपरिचित छैनन्। Douyin र अन्य ठूला एप वा वेबसाइटहरूको वृद्धिसँगै, अधिक र अधिक युवाहरूले यो परियोजना अनुभव गर्न थालेका छन्। ट्राम्पोलिन तौल घटाउनको लागि व्यायाम गर्ने खेलकुद वस्तु मात्र होइन, खेलाडीहरूलाई रमाइलो गर्ने खेल पनि हो। त्यसैले trampoline को फाइदा र हानि के हो?
एउटा वाक्यको संक्षेपमा: एरोबिक व्यायाम जसले छोटो समय लिन्छ र धेरै ऊर्जा खपत गर्छ।
1. वजन घटाउनुहोस् र बोसो घटाउनुहोस्। हामी सबैलाई थाहा छ, व्यायामले फिटनेस, तौल घटाउने र बोसो घटाउने प्रभाव प्राप्त गर्न सक्छ, त्यसैले ट्राम्पोलिन कुनै अपवाद छैन। जोगिङ र साइकल चलाउने जस्ता सामान्य अभ्यासहरूको तुलनामा, ट्राम्पोलिन एक अधिक क्यालोरी खपत गर्ने फिटनेस विधि हो, र प्रयोग गरिएका मांसपेशीहरू पनि प्रणालीगत छन्, त्यसैले ट्राम्पोलिन वजन घटाउन चाहने मानिसहरूका लागि राम्रो परियोजना हो। तथ्यांकले देखाउँछ कि दश मिनेट जम्प गर्नु भनेको आधा घण्टा जगिङमा जलेको क्यालोरी बराबर हो। तसर्थ, ट्राम्पोलिन व्यायामको लामो समयसम्म पालनाले चयापचयलाई बढावा दिन र मोटोपनका लक्षणहरू कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
2. रोग रोक्नुहोस्। ठूला-ठूला ट्राम्पोलिन जम्पिङ आन्दोलनले शरीरभरि रगत, लिम्फ र विभिन्न शरीरका तरल पदार्थहरूको परिसंचरणलाई बढावा दिन सक्छ, ताकि रोगहरू रोक्न र कम गर्ने प्रभाव प्राप्त गर्न सकिन्छ। जस्तै कोलेस्ट्रोल र ट्राइग्लिसराइडको स्तर कम गर्न, मृगौलाको पत्थरी रोक्न, कार्डियोपल्मोनरी कार्य बढाउन, रक्तचाप सन्तुलन, शारीरिक समन्वय सुधार, र निद्रामा मद्दत गर्दछ। रोगको सम्भावना कम गर्नको लागि रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बढाउन व्यायाम प्रयोग गर्नुहोस्।
3. अक्सिजन पूरक प्रभाव। Trampoline एक एरोबिक व्यायाम हो। ट्राम्पोलिन व्यायामले रक्त परिसंचरणलाई बढावा दिन र रगतको अक्सिजन बोक्ने क्षमता बढाउन सक्छ। त्यसपछि शरीरको प्रतिरक्षा सुधार गर्नुहोस् र क्यान्सरको घटना घटाउनुहोस्।
4. ट्राम्पोलिन आन्दोलनले बच्चाहरूलाई अग्लो बनाउन सक्छ। ट्राम्पोलिन व्यायामले बच्चाको शरीरका विभिन्न अंग प्रणालीहरूको कार्यहरू बढाउन र बच्चालाई स्वस्थ बनाउन सक्छ।
हालैका वर्षहरूमा देखा परेको जम्पिङ ट्राम्पोलिन वजन घटाने विधिले मात्र ४५ मिनेटमा ४५० देखि ८०० क्यालोरी खपत गर्न सक्छ। प्रक्रियामा, यसले सबै कोर मांसपेशिहरु, विशेष गरी पेट को मांसपेशिहरु को व्यायाम गर्न सक्छ, र चयापचय र वजन घटाउन मद्दत गर्दछ। ट्र्याम्पोलिन प्रेमीहरू, तपाईंको फिगर कायम राख्न दोहोर्याइएको जम्पिङ आन्दोलनहरू मार्फत, तौल घटाउँदा तनाव कम गर्नुहोस्!
Trampoline आन्दोलन नासा बाट उत्पन्न भएको हो। अन्तरिक्ष यात्रीहरू मिशनहरू गर्दा गुरुत्वाकर्षण-रहित ठाउँमा हुन्छन्, उनीहरूलाई मांसपेशीहरू आवश्यक पर्दैन। थप रूपमा, तिनीहरू अन्तरिक्षमा अनियमित रूपमा सुत्छन् र डिब्बाबंद खाना मात्र खान सक्छन्, जसले शरीरको मांसपेशीहरू कायम राख्न गाह्रो बनाउँछ। त्यसैले, वैज्ञानिकहरूले विशेष गरी अन्तरिक्ष यात्रीहरूको लागि सबैभन्दा उपयुक्त व्यायाम अध्ययन गरेका छन्। दौड, पौडी खेल्ने, स्कीइङ र अन्य खेलहरू तुलना गरेपछि, उनीहरूले बाउन्स बेड सबैभन्दा सुविधाजनक र प्रभावकारी व्यायाम भएको पत्ता लगाए। यो मैदानमा व्यायाम गर्ने तरिका भन्दा फरक छ। बन्जी कर्डको मद्दतले यसले मानव शरीर खस्दा गुरुत्वाकर्षणको प्रवेगलाई अवशोषित गर्न सक्छ र ओछ्यानमा हाम फालेर घुँडाले कम दुखाइ र असुविधा महसुस गर्नेछ। नासाका वैज्ञानिकहरूले यो पनि उल्लेख गरेका छन् कि यदि तपाईंले दिनको 10 मिनेट ट्र्याम्पोलिनलाई उछाल गर्नुभयो भने, आधा घण्टा ट्रेडमिलमा दौडनु भन्दा तौल घटाउन धेरै प्रभावकारी हुन्छ। यो "उत्तम इनडोर व्यायाम" हो।
बाउन्स बेड एक्सरसाइजले तौल घटाउन, फ्याट बर्न गर्ने, कार्डियोपल्मोनरी शक्ति बढाउन, लिम्फ निकाल्ने र शरीरको डिटोक्सिफिकेशन वा मांसपेशी तालिममा राम्रो प्रभाव पार्ने मात्र होइन। लगभग 30 देखि 40 मिनेटको लागि उछाल ओछ्यान व्यायाम 600 क्यालोरी भन्दा बढी खपत गर्न सक्छ। यो एक उच्च बोसो जलाउने र रोचक वजन घटाने व्यायाम हो। सन्तुलित आहारको साथ, सामान्यतया भन्नुपर्दा, स्पष्ट तौल घटाउने नतिजाहरू हेर्न यसले दुई महिना मात्र (हप्तामा कम्तिमा दुई पटक व्यायाम) लिन्छ।
शुरुवातकर्ताहरूले पूरै शरीरको सन्तुलन महसुस गर्न पहिले थोरै उफ्रन सक्छन्, यदि तपाईंलाई सन्तुलन राम्रो छ जस्तो लाग्छ भने, तपाईं हल्लाउने र उफ्रने प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ। शरीरको लयसँग आफूलाई परिचित गरिसकेपछि, तपाईंले ट्र्याम्पोलिन व्यायाम जम्पिङको लागि संगीत पनि प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ, जसले व्यायाममा थप रमाइलो र प्रेरणा ल्याउन सक्छ। यदि तपाईं खस्न डराउनुहुन्छ भने, तपाईं ट्राम्पोलिन ह्यान्डलमा समात्न सक्नुहुन्छ। यदि तपाइँ दौडँदा तपाइँको घुँडा, कम्मर वा घाँटीमा असहज महसुस गर्नुहुन्छ भने, तपाइँ ट्राम्पोलिनमा हाम फाल्ने क्रममा दौडने मुद्रा प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ, जसले दुखाइ र असुविधाबाट बच्न सक्छ।
पेटको तालिमलाई थप बलियो जम्पिङको आवश्यकता भएको हुनाले, यसको मतलब यो हो कि जबसम्म तपाईं पहिले नै यससँग परिचित हुनुहुन्न, तपाईंले खस्नबाट जोगाउन ह्यान्डलबार समात्नु पर्छ। जम्प गर्दा आफ्नो माथिल्लो शरीर सीधा गर्न सम्झनुहोस्, र प्रत्येक दिन कम्तिमा 15-20 मिनेट ट्र्याम्पोलिनमा जम्प गर्नुहोस्। रंग र छाला सुधार गर्न, र मांसपेशिहरु कडा बनाउन को लागी, त्यहाँ धेरै फाइदाहरु छन् जुन यो संग छ!
Memory. मेमोरी सुधार गर्नुहोस्
Sleep. निद्राको गुणस्तर सुधार गर्नुहोस्
3. मांसपेशी शोष सुस्त
4. क्यान्सर रोक्न मद्दत गर्नुहोस्
5. endocrine प्रणाली सुधार गर्नुहोस्
6. स्थिर रक्त शर्करा कायम राख्न मद्दत गर्नुहोस्
7. पाचन प्रवर्द्धन र कब्जियत राहत
8. बोसो घटाउन र हटाउन मद्दत गर्नुहोस्
9. चयापचयलाई बढावा दिनुहोस्, डिटोक्सिफाई गर्नुहोस् र सूजनलाई हटाउनुहोस्
10. हड्डीको घनत्व बढाउनुहोस् र ओस्टियोपोरोसिस र भेरिकोज नसहरू जस्ता रोगहरू रोक्नुहोस्
यदि तपाइँ तौल घटाउन चाहानुहुन्छ भने, नियमित रूपमा व्यायाम गर्ने व्यक्तिहरूले खेलकुद स्यान्डब्यागहरू जस्ता केही वजनहरू थप्न सक्छन्, र यो सिफारिस गरिन्छ कि दिनको 15-20 मिनेटको लागि ट्राम्पोलिनलाई उछाल्नुहोस्, र हानिबाट बच्न व्यायामलाई ओभरलोड नगर्न ध्यान दिनुहोस्। शरीरमा, र व्यायाम गर्नु अघि यो गर्नुहोस्। स्ट्रेचिङ एक्सरसाइजको लागि, व्यायाम पछि पानी भर्न प्रशस्त पानी पिउनुहोस्।